{"id":6283,"date":"2021-12-16T08:00:00","date_gmt":"2021-12-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/?p=6283"},"modified":"2023-05-10T09:09:47","modified_gmt":"2023-05-10T07:09:47","slug":"dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/","title":{"rendered":"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak wygl\u0105da spos\u00f3b od\u017cywiania osoby trenuj\u0105cej EMS<\/h2>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b od\u017cywiania w&nbsp;przypadku os\u00f3b trenuj\u0105cych raz w&nbsp;tygodniu przez 20 minut wbrew pozorom, nie r\u00f3\u017cni si\u0119 od sposobu od\u017cywiania os\u00f3b, kt\u00f3re wybra\u0142y inny rodzaj aktywno\u015bci fizycznej. W&nbsp;ka\u017cdym przypadku najwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest zapotrzebowanie kaloryczne, dobrane indywidualnie do celu treningowego oraz uwzgl\u0119dnienie podstawowych makroelement\u00f3w i&nbsp;mikroelement\u00f3w zgodnie z&nbsp;przyj\u0119tymi przez WHO normami.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas komponowania jad\u0142ospisu uwzgl\u0119dnij:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, kt\u00f3rego \u017ar\u00f3d\u0142em jest chude mi\u0119so, jaja, ryby, nabia\u0142, wodorosty, mikroalgi, dro\u017cd\u017ce, ro\u015bliny str\u0105czkowe, nasiona i&nbsp;orzechy, zbo\u017ca&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0119glowodany z\u0142o\u017conych: kasze, ry\u017ce, makarony, pieczywo, kwasy t\u0142uszczowe; r\u00f3\u017cnego rodzaju oleje, t\u0142uszcze do smarowania, awokado, orzechy, nasiona, zbo\u017ca, ryby,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u0142onnik: warzywa, owoce, produkty pe\u0142noziarniste<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u0105 to podstawowe elementy, kt\u00f3re nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w&nbsp;ka\u017cdym jad\u0142ospisie, bez wzgl\u0119du na to, na jakim etapie si\u0119 znajdujemy i&nbsp;jaki obrali\u015bmy cel treningowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Od czego zacz\u0105\u0107 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej<\/h2>\n\n\n\n<p>1. Aby redukcja tkanki t\u0142uszczowej przebieg\u0142a prawid\u0142owo, bez gwa\u0142townego zaburzenia homeostazy organizmu wykonaj profilaktyczne badania, kt\u00f3rych list\u0119 znajdziesz tutaj. Pe\u0142ny panel przegl\u0105du swojego organizmu da Ci obraz swojej kondycji i&nbsp;pozwoli na unikni\u0119cie niedobor\u00f3w lub ich wyeliminowanie. Wiele patologicznych, ostatnio do\u015b\u0107 powszechnych chor\u00f3b jak: niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, czy autoimmunologiczna choroba-hashimoto s\u0105 stanami, w&nbsp;kt\u00f3rych dieta i&nbsp;styl \u017cycia i&nbsp;aktywno\u015b\u0107 odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w&nbsp;leczeniu. Wa\u017cne jest rutynowe wykonywanie bada\u0144, aby takim stanom zapobiega\u0107, lub m\u00f3c wprowadzi\u0107 odpowiedni\u0105 profilaktyk\u0119 w&nbsp;postaci dietoterapii i&nbsp;je\u017celi to konieczne, lek\u00f3w. W&nbsp;owej sytuacji konsultacja z&nbsp;lekarzem i&nbsp;dietetykiem jest konieczna. Wykonywanie bada\u0144 powinno by\u0107 nawykiem, kt\u00f3ry mog\u0142abym por\u00f3wna\u0107 do rutynowego przegl\u0105du stanu naszych samochod\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Je\u017celi wykonasz podstawowe badania, kt\u00f3rych wyniki mieszcz\u0105 si\u0119 w&nbsp;zakresach referencyjnych, a&nbsp;Twoje samopoczucie jest odpowiednie i&nbsp;nie zauwa\u017casz u&nbsp;siebie \u017cadnych niepo\u017c\u0105danych objaw\u00f3w, mo\u017cesz przej\u015b\u0107 do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Oblicz swoj\u0105 podstawow\u0105 oraz ca\u0142kowit\u0105 przemian\u0119 materii. W&nbsp;obliczeniach koniecznie uwzgl\u0119dnij sw\u00f3j wsp\u00f3\u0142czynnik aktywno\u015bci fizycznej PAL, zgodnie z&nbsp;tabelk\u0105 zamieszczon\u0105 poni\u017cej. W&nbsp;celu sprawnego wykonania oblicze\u0144 dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie skorzystanie z&nbsp;kalkulator\u00f3w internetowych, bezp\u0142atnej aplikacji np. Fitatu, czy profesjonalnych urz\u0105dze\u0144 tak jak w&nbsp;studio treningowym in.Time Warszawa. Po prawid\u0142owym obliczeniu swojej ca\u0142kowitej przemiany materii-CPM, nale\u017cy odj\u0105\u0107 minimum 500 kcal, kt\u00f3re pozwol\u0105 na przeprowadzenie zdrowej i&nbsp;rozs\u0105dnej redukcji tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter is-style-regular\"><table><tbody><tr><td><strong>Wsp\u00f3\u0142czynnik aktywno\u015bci fizycznej (PAL)<\/strong><\/td><td><strong>Czas aktywno\u015bci fizycznej<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Aktywno\u015b\u0107 zawodowa<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>1,2<\/td><td>Brak aktywno\u015bci fizycznej<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Brak aktywno\u015bci zawodowej, chory, le\u017c\u0105cy<\/td><\/tr><tr><td>1,4<\/td><td>Lekka aktywno\u015b\u0107 (aktywno\u015b\u0107 \u2013 ok. 140 minut tygodniowo)<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Pracownik biurowy, kt\u00f3rego aktywno\u015b\u0107 zwi\u0105zana jest wy\u0142\u0105cznie z&nbsp;obowi\u0105zkami domowymi<\/td><\/tr><tr><td>1,6<\/td><td>\u015arednia aktywno\u015b\u0107 (aktywno\u015b\u0107 \u2013 ok. 280 minut tygodniowo)<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Pracownik biurowy, trenuj\u0105cy 2-3 razy w&nbsp;tygodniu przez minimum godzin\u0119<\/td><\/tr><tr><td>1,8<\/td><td>Wysoka aktywno\u015b\u0107 (aktywno\u015b\u0107 \u2013 ok. 420 minut tygodniowo)<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Pracownik biurowy, trenuj\u0105cy 3-4 razy w&nbsp;tygodniu przez minimum godzin\u0119<\/td><\/tr><tr><td>2,0<\/td><td>Bardzo wysoka aktywno\u015b\u0107 fizyczna (aktywno\u015b\u0107 \u2013 ok. 560 minut tygodniowo)<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Zawodowy sportowiec, trenuj\u0105cy minimum 6&nbsp;godzin tygodniowo lub osoba ci\u0119\u017cko pracuj\u0105ca fizycznie&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>3. Dalej, to nic innego jak zbilansowane od\u017cywianie, z&nbsp;kt\u00f3rego eliminujemy przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, wprowadzamy regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - trening EMS, dbamy o&nbsp;sen, nawodnienie, suplementacj\u0119 oraz ograniczamy stres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prosty, klasyczny przyk\u0142ad jad\u0142ospisu na ca\u0142y dzie\u0144 na 3&nbsp;posi\u0142ki, dla os\u00f3b zapracowanych, trenuj\u0105cych w&nbsp;studio in.Time:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015aniadanie - jajecznica z&nbsp;3&nbsp;jaj z&nbsp;pieczarkami i&nbsp;szczypiorkiem, podana z&nbsp;pieczywem pe\u0142noziarnistym, sok pomara\u0144czowy<\/li>\n\n\n\n<li>Obiad - spaghetti z&nbsp;makaronem pe\u0142noziarnistym, z&nbsp;mi\u0119sem wo\u0142owym, marchewk\u0105 i&nbsp;pietruszk\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Kolacja - sa\u0142atka z&nbsp;kozim serem, burakiem i&nbsp;bagietk\u0105<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak wygl\u0105da spos\u00f3b od\u017cywiania osoby trenuj\u0105cej EMS Spos\u00f3b od\u017cywiania w&nbsp;przypadku os\u00f3b trenuj\u0105cych raz w&nbsp;tygodniu przez 20 minut wbrew pozorom, nie r\u00f3\u017cni si\u0119 od sposobu od\u017cywiania os\u00f3b, kt\u00f3re wybra\u0142y inny rodzaj aktywno\u015bci fizycznej. W&nbsp;ka\u017cdym przypadku najwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest zapotrzebowanie kaloryczne, dobrane indywidualnie do celu treningowego oraz uwzgl\u0119dnienie podstawowych makroelement\u00f3w i&nbsp;mikroelement\u00f3w zgodnie z&nbsp;przyj\u0119tymi przez WHO normami. Podczas&nbsp;[\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS - demo In.Time<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS - demo In.Time\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wygl\u0105da spos\u00f3b od\u017cywiania osoby trenuj\u0105cej EMS Spos\u00f3b od\u017cywiania w&nbsp;przypadku os\u00f3b trenuj\u0105cych raz w&nbsp;tygodniu przez 20 minut wbrew pozorom, nie r\u00f3\u017cni si\u0119 od sposobu od\u017cywiania os\u00f3b, kt\u00f3re wybra\u0142y inny rodzaj aktywno\u015bci fizycznej. W&nbsp;ka\u017cdym przypadku najwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest zapotrzebowanie kaloryczne, dobrane indywidualnie do celu treningowego oraz uwzgl\u0119dnienie podstawowych makroelement\u00f3w i&nbsp;mikroelement\u00f3w zgodnie z&nbsp;przyj\u0119tymi przez WHO normami. Podczas [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"demo In.Time\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-16T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-10T07:09:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/dieta-12.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lukasz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lukasz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lukasz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3fcaa8b36675ea7780016789732a782b\"},\"headline\":\"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS\",\"datePublished\":\"2021-12-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-10T07:09:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/\"},\"wordCount\":685,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/dieta-12.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/\",\"name\":\"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS - demo In.Time\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/dieta-12.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-10T07:09:47+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/dieta-12.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/dieta-12.jpg\",\"width\":480,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/blog\\\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/\",\"name\":\"demo In.Time\",\"description\":\"innowacyjny i skuteczny trening EMS\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#organization\",\"name\":\"demo In.Time\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/cropped-intime_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/6\\\/cropped-intime_logo.png\",\"width\":600,\"height\":82,\"caption\":\"demo In.Time\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3fcaa8b36675ea7780016789732a782b\",\"name\":\"Lukasz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9f62ceb080808981f7be77daac316a9202cad609b493629a738febadd25ec9d1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9f62ceb080808981f7be77daac316a9202cad609b493629a738febadd25ec9d1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9f62ceb080808981f7be77daac316a9202cad609b493629a738febadd25ec9d1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lukasz\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/brandberry.info\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/brandberry.info\\\/intime\\\/author\\\/xclukasz_brandberry\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS - demo In.Time","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS - demo In.Time","og_description":"Jak wygl\u0105da spos\u00f3b od\u017cywiania osoby trenuj\u0105cej EMS Spos\u00f3b od\u017cywiania w&nbsp;przypadku os\u00f3b trenuj\u0105cych raz w&nbsp;tygodniu przez 20 minut wbrew pozorom, nie r\u00f3\u017cni si\u0119 od sposobu od\u017cywiania os\u00f3b, kt\u00f3re wybra\u0142y inny rodzaj aktywno\u015bci fizycznej. W&nbsp;ka\u017cdym przypadku najwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest zapotrzebowanie kaloryczne, dobrane indywidualnie do celu treningowego oraz uwzgl\u0119dnienie podstawowych makroelement\u00f3w i&nbsp;mikroelement\u00f3w zgodnie z&nbsp;przyj\u0119tymi przez WHO normami. Podczas [&hellip;]","og_url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/","og_site_name":"demo In.Time","article_published_time":"2021-12-16T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-10T07:09:47+00:00","og_image":[{"width":480,"height":480,"url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/dieta-12.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lukasz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Lukasz","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/"},"author":{"name":"Lukasz","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#\/schema\/person\/3fcaa8b36675ea7780016789732a782b"},"headline":"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS","datePublished":"2021-12-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-05-10T07:09:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/"},"wordCount":685,"publisher":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/dieta-12.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/","url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/","name":"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS - demo In.Time","isPartOf":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/dieta-12.jpg","datePublished":"2021-12-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-05-10T07:09:47+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/#primaryimage","url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/dieta-12.jpg","contentUrl":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/dieta-12.jpg","width":480,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/blog\/dieta-jako-uzupelnienie-treningu-ems\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta jako uzupe\u0142nienie treningu EMS"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#website","url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/","name":"demo In.Time","description":"innowacyjny i skuteczny trening EMS","publisher":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#organization","name":"demo In.Time","url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/cropped-intime_logo.png","contentUrl":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/cropped-intime_logo.png","width":600,"height":82,"caption":"demo In.Time"},"image":{"@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/#\/schema\/person\/3fcaa8b36675ea7780016789732a782b","name":"Lukasz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f62ceb080808981f7be77daac316a9202cad609b493629a738febadd25ec9d1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f62ceb080808981f7be77daac316a9202cad609b493629a738febadd25ec9d1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f62ceb080808981f7be77daac316a9202cad609b493629a738febadd25ec9d1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lukasz"},"sameAs":["https:\/\/brandberry.info"],"url":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/author\/xclukasz_brandberry\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/brandberry.info\/intime\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}